Mindfulness: Tetap Sadar dan Tenang di Tengah Hiruk-Pikuk

Apakah kamu pernah merasa hidup bergerak dengan begitu cepat? Setiap hari kita dihujani dengan tugas, deadline, dan drama yang tentunya sangat sering membuat kepala pusing. Di tengah kesibukan ini, mindfulness menjadi kunci penting untuk menemukan ketenangan dalam diri kita. Mindfulness seperti memberikan “break time” pada otak, istirahat sejenak dari segala kegaduhan. Dengan mindfulness, kita akan lebih sadar dan menikmati momen tanpa terganggu oleh pikiran yang tidak penting.

Mengapa mindfulness itu penting? Pertama, mindfulness dapat membantu kita untuk menjadi lebih tenang saat menghadapi berbagai masalah. Dengan ini, kita bisa menenangkan diri sehingga tidak mudah panik dan mengurangi stres secara keseluruhan.

Selanjutnya, dengan pikiran yang jernih, tentu kita dapat lebih konsentrasi dalam melakukan pekerjaan atau proses pembelajaran, sehingga output kerja akan lebih maksimal. Selain itu, mindfulness membuat kita lebih sadar akan emosi kita dan memahami perasaan orang lain.

Setelah mengetahui seberapa penting mindfulness, kita tentu harus mempraktikkannya. Bagaimana caranya? Metode paling umum yaitu meditasi. Kita bisa melakukannya secara sederhana, hanya dengan duduk nyaman, pejamkan mata, dan memfokuskan pikiran pada pernapasan kita.

Kemudian, kita bisa memperhatikan setiap sensasi tubuh dalam aktivitas sehari-hari, mulai dari berdiri, berjalan, makan, minum, dan lain-lain. Maka, kita akan lebih sadar akan perbuatan kita. Tentu juga, kita bisa melakukannya sambil jalan-jalan di taman sambil menenangkan pikiran kita.

Terakhir, seperti yang kita ketahui, selain menyehatkan tubuh kita, yoga juga membantu meningkatkan fokus kita juga loh! Jadi, why not sambil olahraga sambil rilekskan pikiran?

Jangan lupa sisihkan waktu untuk diri sendiri, menikmati setiap momen hidup kita, dan terus melangkah, janganlah pernah takut akan kegagalan. Yang penting yaitu konsistensi dan terus berusaha yang terbaik.

Yuk, kita coba praktikkan mindfulness dan rasakan perubahan positif dalam dirimu!

Semangat~

Referensi：

[1] https://www.ruangguru.com/blog/konsep-hidup-mindfulness#:~:text=Apa%20Itu%20Konsep%20Hidup%20Mindfulness%3F%20Mindfulness%20adalah%20konsep,yang%20sudah%20lewat.%20Mindfulness%20itu%20mengamati%20tanpa%20mengkritik.

[2] https://dailysocial.id/post/mindfulness

Kontributor : Joanne Landy Tantreece
Editor : Joko Suhariyanto, S.E.,M.M., CPOD.